以前感觉自己跳舞、干活等，浑身都有使不完的劲儿，但最近一年来，刘女士明显感觉自己老了。总是浑身疼痛，这才刚过了50岁就这儿疼那儿疼的，身体明显大不如从前。

  很多女性随年纪的增长会出现容貌焦虑，毕竟与年龄相携而来的是斑点、皱纹、痘痘等各种肌肤问题，整个人脸上都会有岁月的痕迹。

  中国科学院和温州医科大学的研究人员，通过对113名年龄在20—66岁之间的女性受试者做出详细的调查发现，女性在30岁和50岁时这两个年龄段会出现非常明显衰老的迹象，更好对应上生育期和更年期两个阶段。

  女性在30岁的衰老主要体现为脂肪容易堆积、类固醇减少等代谢水平变慢的问题；到了50岁之后是全方位的衰老，身体器官、细胞和分子等会发生剧烈变化，激素水平也会发生变化。

  尽管每个人最终都会走向衰老，但你会发现有的人会老得快而有的人会老得慢，这到底是因为什么？

  饮食上喜欢什么吃什么，偏好高盐、高糖、高油脂食物及含反式脂肪酸的食物，喜欢喝酒等，都可能会加速人体的衰老。

  来自美国南加州大学的一项研究指出：长期压力过大，会导致人体免疫力下降，内分泌紊乱，更容易走向衰老。

  经常接触手机、电脑、LED显示器等电子屏幕，会让人长期暴露在蓝光下，从而出现斑点、暗沉等多种皮肤问题。

  女性随年纪的增长，卵巢功能可能会慢慢下降，人到中年，女性下半身有极大几率会出现一些异常信号！

  女性从青春期开始来月经到更年期结束，月经是女性生殖周期的重要组成部分，如果月经周期变短、月经量变少、突然月经停止或者月经淋漓不尽等，要警惕衰老的来临。

  膀胱从40岁开始加速老化，女性进入更年期以后，受雌激素水平降低的影响，膀胱支撑能力变弱，有可能会出现憋不住尿的情况。

  总医院第一附属医院骨科主任医师章亚东提醒：女性随年纪的增长，臀部会出现下垂外扩，而且臀部的脂肪堆积可能会很多，臀部也会变大。假如发现臀部变大，尽量要避免久坐不动，平时坐一段时间后就要站起来活动一下。

  女性更年期后，动动就痛可能是骨质疏松所致，人的骨骼和关节从35岁开始会不断退变，慢慢的可能会引发骨质疏松，觉得痛了不敢动，越不动就可能会引起身体机能越衰退。

  任何一个人都想要永葆青春，但几乎每个人都没办法拒绝生老病死，即便再保养，多数人身上也会出现岁月的痕迹。我们能做的是通过健康的生活小习惯，最大化的延缓衰老的发生。

  饮食上要尽量做到定时定量、营养均衡全面，还要保证饮食结构的多样化，做到粗细搭配。

  适当的运动可以在一定程度上促进代谢和血液循环，建议每周会进行2—3次的肌肉张力锻炼，以增强肌肉力量。

  平常要保证规律作息，避免经常熬夜。经常熬夜有几率会使内分泌紊乱、记忆力下降等，还可能会加速衰老的发生。

  吸烟不但会增加肺癌、心血管疾病风险等，还可能会通过危害到儿孙的认知能力，因此建议尽早戒烟。

  护肤很重要，平常要合理使用保湿护肤品，做好防晒，适当多吃一些抗氧化剂含量高的食物等。

  北京大学心理与认知科学学院副教授张昕提醒：总是被不积极的情绪困扰、操心太多等，会促进大脑有害神经递质的分泌，危害到神经系统和免疫系统，让人看起来更显老。

  不得不说，生老病死是任何一个人都无法逃避的经历，我们能做的便是从生活中做好衰老的预防，让人看起来更减龄一点。女性衰老时有极大几率会出现月经改变、臀部变大、关节疼痛、憋不住尿等症状，如果出现要引起重视。

  [1] 《女性“断崖式衰老”往往发生在这两个年龄！做好这 6 点，提前预防→》.科普中国.2024-01-27

  [2] 《月经发生这4点改变，“衰老”可能正悄悄来临》.复旦大学附属妇产科医院.2023-03-31

  [3] 《女性身体衰老有哪些迹象？第1条就扎心了......》.第十一诊室.2024-05-06